Beneficios de dormir bien

Jueves 12 noviembre , 2015

Hay veces que estamos tan entusiasmados con algo que pasó o va a pasar al día siguiente, que nos cuesta dormir.

Dormir bien es fundamental para la salud: nos carga las pilas, fija nuestra memoria y nos recupera del cansancio del día.
Durante el sueño, nuestro cerebro sigue funcionando y ¡llegamos a tener sueños súper reales!

Lo ideal es dormir  8 horas más o menos, aunque lo importante es  la calidad del sueño, que sea reparador y nos levantemos con la sensación de haber descansado profundamente.
Hay personas que no recuerdan sus sueños, otras sí.

¿Sabías que dormir la siesta es súper beneficioso para recuperar energía y también para tu crecimiento?

Además, dormir lo suficiente suele ser el secreto de belleza mejor guardado por los coquetos: modelos, actores, no dudan en confesar que ni el mejor maquillaje es capaz de embellecer tanto como una noche de buen sueño!

TIPS PARA UN BUEN DESCANSO:

– Cena temprano: dos o tres horas antes de meterte en la cama.
– No tomes refrescos con cafeína o chocolate durante la tarde, que son muy excitantes.
– Fíjate que tu dormitorio haya sido ventilado, es importante que el aire fresco.
– No hagas mucho deporte o actividad física a última hora de la tarde.
– Ponte música relajada.
– Utiliza la cama sólo para dormir, no te pongas a hacer los deberes o leer.

=>Si aun así, te cuesta dormir, háblalo en casa para buscar entre todos una solución.